のこちゃん体重日記

「のこちゃん体重日記」のベースは、「セルフモニタリング」と呼ばれる行動療法を利用した、

学術的にも効果があると報告されているダイエット法です。

体重計に毎日朝夕2回乗って「のこちゃん体重日記」につけるだけ！

◎なぜ一日2回計るの？

一般的に体重は夜から朝にかけて減ります。

この減り方を見るのが大切！減り方が少ない日は、カレーなど高脂肪食を食べているかも！？

体重だけでなく、その日の様子をあわせて記録するのがポイント！

体重が増えたり減ったりする理由に「気づき」がうまれ、自然とより良い生活習慣に。

体重だけを記録する場合より効果が出やすいです。

毎日の体重をグラフ化することで、体重が減っていく様子が目に見え、やる気アップ！

減量ペースのおすすめは、1か月にマイナス1～2kg。

少しずつ体重を減らすので、体に負担が少なくリバウンドしにくいダイエット法です。

1日3食適量をバランスよく食べ、運動もセットで健康的にやせましょう！

「のこちゃん」は長岡京市健康文化都市シンボルマークです。