お手軽朝食レシピ～サバ缶でお手軽トマトドリア～
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毎月19日は食育の日！朝食を食べよう！
お皿にどんどん入れて焼くだけ！洗い物も少なくお手軽なうえ、これ一つで主食・主菜・副菜がとれるので、朝食にぴったりです。
材料（2人分）
- ご飯・・・・・・・・・・・・・・・・・2膳
- サバの味噌煮缶・・・・・・・1缶（内容量190g）
- カットトマト缶・・・・・・・・・・1缶（内容量400g）
- シメジ・・・・・・・・・・・・・・・・50g
- チーズ・・・・・・・・・・・・・・・50g
- バジル・・・・・・・・・・・・・・・お好みで
作り方
1．耐熱容器にご飯、カットトマト、シメジ、ほぐしたサバの味噌煮を汁ごと入れ、チーズを乗せる。
2．レンジで2～3分加熱後、オーブンで約5分焼き、お好みでバジルを散らす。
バランスがよくなる組み合わせ例
◇りんご 半個
主食・たんぱく系食品・野菜がそろうようにしましょう！