のこちゃん体重日記
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体重記録表「のこちゃん体重日記」は、体重・血圧・歩数などが記録できます。
季節のコメントもあり、楽しくつけられます。
健康管理のためにどうぞご活用下さい。

ここがすごい!「のこちゃん体重日記」
「のこちゃん体重日記」のベースは、「セルフモニタリング」と呼ばれる行動療法を利用した、
学術的にも効果があると報告されているダイエット法です。

とりくみやすい
体重計に毎日朝夕2回乗って「のこちゃん体重日記」につけるだけ!
◎なぜ一日2回計るの?
一般的に体重は夜から朝にかけて減ります。
この減り方を見るのが大切!減り方が少ない日は、カレーなど高脂肪食を食べているかも!?

体重が増減する理由がわかる
体重だけでなく、その日の様子をあわせて記録するのがポイント!
体重が増えたり減ったりする理由に「気づき」がうまれ、自然とより良い生活習慣に。
体重だけを記録する場合より効果が出やすいです。

やる気が出る
毎日の体重をグラフ化することで、体重が減っていく様子が目に見え、やる気アップ!

おすすめ減量ペース
減量ペースのおすすめは、1か月にマイナス1~2kg。
少しずつ体重を減らすので、体に負担が少なくリバウンドしにくいダイエット法です。
1日3食適量をバランスよく食べ、運動もセットで健康的にやせましょう!

「のこちゃん体重日記」はこちら!
のこちゃん体重日記
「のこちゃん」は長岡京市健康文化都市シンボルマークです。